治疗白癜风费用高吗 https://m-mip.39.net/nk/mipso_7751079.html减肥中的你，是不是经常都被各种好吃的食物诱惑着？
其实，好吃的东西大多都不健康，就比如下面要说的这10大全球公认的垃圾食品，很可能就是让你肥胖瘦不下来的“罪魁祸首”！
01
油炸类
光听名字，就知道是属于热量爆表的类型。
植物油的热量就高达大卡以上，吃多了不仅会胖，还容易导致心血管疾病的发生。
而且，长期食用油炸食品，本身就是一个积累*素的过程，会对身体健康造成巨大伤害。
02
腌制类
几乎所有腌制类食物，都多少含有一些致癌物质，比如亚硝酸盐。
因为需要用盐长时间泡制，盐中的钠元素又会阻碍身体血液循环，造成体内积水，形成水肿。
如果你真的特别喜欢吃腌制类食品，可以尝试把腌制时间延长到超过1个月，这样能够一定程度上避免亚硝酸盐的摄入。
03
加工类
肉脯、肉松、腊肠这种加工食品，虽然吃上去满口肉香，但是因为在风干、发酵、酱制的时候，加入了大量的添加剂，所以热量和盐分普遍偏高，而且营养成分流失严重。
更严重的是一般我们能够吃到的这类加工食品中，也都是含有亚硝酸盐这种致癌物质的。
04
饼干类
克的白米饭只有大卡的热量，但克奥利奥饼干，却有大卡的热量。
类似的精加工高碳水食物，在你减肥期间真的应该尽量避免。
而且，这类食物中，普遍还会加入大量的糖，升糖指数高，会让你的血糖大幅度波动，血糖经过骤升骤降之后，饥饿感将再次来袭，而且过多摄入糖分会使胰脏负担过重。
05
碳酸饮料类
碳酸饮料大多数是由色素、香精和二氧化碳制作而成的，其中含糖量很高，远远超过了人体正常的需求。
同时添加剂的存在又让我们的身体对糖分的感知变的迟钝，一不小心就容易摄入过量。
喝完后，糖分导致胰岛素猛增，加速脂肪的囤积，虽然会带来饱胀感，但依然会刺激食欲。
06
方便类
一般的学生*和上班族，都经常会吃方便面等便捷食物。
但是，这类食物往往都含有过高的盐分，不仅阻碍减肥，引发水肿，还会给身体造成一些危害。
《中国居民膳食指南》指出，每人每天摄入的盐应该不超过6克，但是一包方便面的含盐量，就已经远远超过了你一天需要摄入的量。
另外，这类食物含有的添加剂、防腐剂也很容易伤害肝脏。
07
罐头类
为了能够尽可能的延长保存时间，罐头都会添加一些防腐剂和盐。
而且，罐头的制作方式，几乎完全破坏了食物本身的营养元素和膳食纤维。
无论你吃的罐头有多新鲜，都远远不如直接吃水果蔬菜来的干脆，长期食用罐头食物不仅不利于获取充足的营养，还会加速衰老哦！
08
蜜饯类
很多人觉得蜜饯果脯味美又营养，而且颗粒比较小，根本不会对减肥和身体造成什么不好的影响。
但事实上，这类食品在加工过程中，水果本身的维生素C几乎被破坏殆尽，含糖、含盐量往往也过高，长期摄入会诱发高血压，以及损伤肝脏等器官。
09
甜品类
蛋糕、糖果、糕点这类升糖指数超高的甜品，在减肥中，一定要尽可能的避开，这是比肥肉更加可怕的“隐形身材杀手”。
特别是一些奶油类制品更是罪恶之源，不仅容易让人发胖，还会引发血糖、血脂升高等情况。
10
烧烤类
有些人喜欢晚上宵夜去吃烧烤，殊不知烧烤中大量的三苯四丙吡，是三大致癌物质之首，致癌率相当高！
当这种化合物进入人体之后，会与胃粘膜接触，严重的甚至会造成胃癌。
更不要提，这类食物在烧烤过程中，添加的各种调料，以及因为生产环境、加工条件等不足而导致的肉串烤不熟、细菌超标、寄生虫过多等情况，给肝脏带来负担。
以上躺瘦8说到的这10类垃圾食品，有没有你平时经常吃的呢？
不同的食物，对于减肥有着不一样的效果。
在减肥中，少吃那些“易胖”的食物，多吃一些“刮油”的食物，减肥就能很轻松。
今天，躺瘦8就来分享一下：究竟哪些食物最“刮油”？
01
*瓜
*瓜是一种常见的低热量蔬菜，又含有丰富的膳食纤维，饱腹感不错，食用方便，是减肥中最推荐的食材！
而且，*瓜中还有一种叫做“丙醇二酸”的物质，这种物质能够抑制身体内糖类转化为脂肪，起到减肥、降脂的效果。
02
洋葱
洋葱的热量低，膳食纤维却很丰富，能够促进肠道蠕动，改善肠道环境，帮助清肠、刮油、减肥、
此外，洋葱还有抗氧化、解*、降血糖的效果，并且能帮助清除体内的有害自由基，增强身体的新陈代谢能力。
03
芹菜
芹菜是一种低热量、高水分、高膳食纤维的食物，非常推荐在减肥中吃。
此外，芹菜中还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，对于美容养颜也有一定的效果！
04
木耳
木耳的热量只有27大卡/克，膳食纤维含量却高达2.6g/克。
作为一种高膳食纤维的食物，木耳也拥有清肠、刮油、减肥的效果。
同时，木耳中还含有富含的铁元素，是女生例假期间减肥的补铁补血佳品。
05
山药
山药自古就有“神仙之食”的美誉，富含多种维生素和矿物质，脂肪含量和热量都很低，蛋白质含量却比较高，最适合在减肥中代替精米白面。
同时，山药中的黏液蛋白，能够帮助预防心脑血管系统的脂肪沉积和皮下脂肪沉积，避免肥胖。
06
西红柿
西红柿热量低，而且食用方便，特别适合减肥中加餐。
西红柿中，含有丰富的果胶原、膳食纤维，不仅饱腹感更强，还能吸附身体内多余的油脂，并将之排出体外。
另外，西红柿中还含有一种特殊的营养成分-茄红素，这种元素有助消化、利尿等效果。
07
白菜
白菜是一种热量极低的蔬菜，又含有比较多的粗纤维和维生素，也是减肥中非常推崇的一种蔬菜。
白菜中的纤维素，不仅能够促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结，还能帮助改善肠道益生菌环境，进而培养易瘦体质。
08
海带
海带素有“海洋蔬菜”的美誉，热量低、脂肪低，又含有丰富的膳食纤维和胶质，不仅能够促进肠道蠕动，还能吸附肠道中的油脂和代谢垃圾，并随粪便排出体外。
此外，海带中还含有丰富的钾元素，能够平衡体内的钠元素，帮助消除水肿；含有丰富的碘元素，能够保证甲状腺调节身体新陈代谢功能，加速脂肪的分解。
09
山楂
山楂中所含有的果胶，是可溶性膳食纤维，能够降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，常吃山楂可以消除油腻，促进消化。
但是，作为水果的话，山楂的热量并不算太低，减肥中可以适量食用。
10
燕麦
燕麦是减肥中最推荐的一种主食，属于最便捷的减肥食物之一。
燕麦的热量并不算高，一顿饭吃30克左右就够了，却含有丰富的膳食纤维，能提供非常久的饱腹感。
燕麦中还含有丰富的B族维生素，能够参与人体内糖、脂肪、蛋白质等重要物质的代谢。
上述的10种食物，有没有你平时喜欢吃的？如果你经常吃上述的食物，肯定不会是个大胖子！
希望你的每一天
都是这一生最漂亮、最开心、最幸福的
每天对自己笑一笑
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