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养肾防寒
?秋冬养阴、养肾防寒。
?多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病。
?合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
阳气生发，适当春捂
?春夏养阳、适当春捂。
?起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分很必要。
?宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
晚睡早起，食甜养肝
?春夏养阳、春养肝。
?春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
?多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
调节阴阳
?补肾、调节阴阳。
?为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
?多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
年1月11日—12日长康三分钟小儿推拿大讲堂全国巡讲第三站——山东济南，济南大明湖畔锦江之星宾馆举行。
中医三分钟儿童推拿分会全国公益大讲堂第四站——济南站于年2月26日圆满落幕。
年3月20—21日长康三分钟小儿推拿大讲堂全国巡讲第五站——山东青岛，在青岛城阳宾馆举行。
年4月13—14日长康三分钟小儿推拿大讲堂全国巡讲第六站——青岛城阳，在青岛城阳宾馆举行。
全国首届中医三分钟小儿推拿交流大会于年12月26日在北京中医药大学隆重召开
中国民间中医医药研究开发协会中医三分钟儿童推拿分会大会成立
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