牙刷是口腔卫生保健用具，生活中很多入喜欢随便挑一把牙刷，认为这不影响刷牙的质量，这种认识是错误的。选一把符合口腔生理、卫生要求的保健牙刷，才能既洁牙又不损伤牙齿及牙周组织。
一、如何正确的刷牙
刷牙的第一步，当然是倒水了。
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不要纠结冷水、热水还是温水，自己觉得合适就好，喝冰水冻不死牙菌斑，开水也烫不死牙菌斑，舒服就好了。
刷牙的第二步，就是挤牙膏。
对于不同年龄阶段的人，牙膏量的选择略有不同，需要注意一下。成人的牙膏用量大概是1公分左右，3~6岁的儿童的牙膏用量大概是豌豆大小，3岁以下的，大概是米粒大小就够了
刷牙的第三步，当然是开始刷啦。
不过在刷之前，一定有人会问，是直接拿牙刷杵嘴里刷，还是要牙膏蘸水再刷，还是先漱了口再刷，还是牙膏蘸水然后漱口再刷......
实际上这个问题类似于甜咸*之争了，除了个别脱敏和美白牙膏，它们的有效成分遇到水后会快速分解，不适宜在入口刷牙前沾水，大部分牙膏在刷牙前不用太在意这些先后问题。有传言说刷牙前蘸了水，刷牙泡沫会多，让人误以为刷了很久而提早结束刷牙，不利于口腔清洁。
所以，除了个别情况。刷牙、蘸水、漱口哪个先，你们开心就好。能按时准时保质保量地刷牙，已经谢天谢地了。
话题拉回来，来到今天的重点，刷牙该怎么刷。按照「巴氏刷牙法」的推荐，正确的刷牙方法要注意6点。
1.刷牙最好从右边开始刷，左利手的人最好从左边开始刷。
这是为了均衡对两边牙齿的清洁力度，毕竟人都是懒的，顺手干活方便，自然顺手刷的时间会超过反手。
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2.牙刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置。
3.刷牙时小幅度水平震颤，2～3颗牙为一组。
一颗牙一颗牙，从前到后、从后到前刷牙，不要前后左右「拉大锯」，不要太用力。
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4.牙齿内侧也要刷。
前面要刷。
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侧面也要刷。
5.牙齿咬合面也要刷。
6.最后，舌头也要刷一刷。
?当一切刷完，那就是最后一步，好好漱口，收起牙刷。
当然，最关键的不要忘记了，刷牙，一定要刷够两分钟，两分钟你蹲不了大号，吃不了早饭，打不了王者农药。但你可以好好刷个牙，保持好的口腔卫生，然后对着镜子，露出笑容，展现自己的：
二、正确使用牙刷的方法
每次用完牙刷后要彻底洗涤，并将水分尽量甩去，将牙刷头朝上放在漱口杯里，或者放在通风有日光的地方，使它干燥而杀菌。
如果条件许可，可同时购买2把或3把牙刷轮换使用，使牙刷的干燥时间延长。这样做对患有牙龈炎和牙周炎的人来说尤其重要。另外，轮换使用也能保持牙刷毛的弹性。
刷毛已散开或卷曲、失去弹性的旧牙刷，必须及时更换，否则对牙齿和牙龈不利。
集体生活的儿童，每周应将牙刷集中进行一次彻底的清洗消*。
牙刷不能合用，以防相互传染疾病。
牙刷的摆放位置不应放在洗手间或浴室，要距洗擦用品保持一定距离。
三、牙刷的消*方法
根据美国的两位牙科医师对用过的牙刷进行细菌培养表明，新牙刷连续使用4周后，上面含有白色念珠菌、溶血性链球菌等多种细菌，这些细菌可通过血管和淋巴管进入各器官，引起多种疾病，如鹅口疮、急性扁桃体炎、咽炎、风湿热、急性肾小球肾炎等。这对身体健康是一种潜在的威胁。
为除掉牙刷上的致病菌，现介绍三种行之有效的消*方法：
交替使用。据科学研究证实，某些致病菌，在空气中充分暴露1周后可自行死亡。这就需要准备两把牙刷，以1周为期交替使用。
每次刷完牙之后，往牙刷上涂一层有高效杀菌性能的肥皂，24小时后将肥皂洗去，用毕后再涂上。
用0.1%的新洁而灭或0.1%～0.5%的过氧乙酸浸泡。刷完牙后把牙刷放入盛有上述消*液的容器内，消*液应超过牙刷毛少许，用时洗净即可，消*液用1周后换掉。
四、牙刷使用期限
美国牙科学会（ADA）的建议是3～4个月至少需要换一把牙刷，这是因为随着使用刷毛会磨损变形，使刷牙效能降低。
其实不一定非要死守着3个月这个标准，有的人刷牙特别用力，感觉就像刷锅一样，这不是个好习惯对牙刷磨损很大，这类人的牙刷就需要更换的更勤快点。
所以更换牙刷的标准就是：首先要遵循3～4月一换的基本标准。其次如果发现刷毛变形，大面积弯曲或者彩色刷毛颜色变淡，那就立刻换吧，你不换，牙刷自个都炸毛了。最后，小朋友的儿童牙刷建议比成人的牙刷更换频率要高一些。
出现以下3个信号，就要及时更换牙刷了
1.牙刷根部颜色变深。刷毛根部的污垢会慢慢蓄积，这是导致细.菌滋生的原因之一，即使每次使用后清洗也无法完全防止，因此一旦发现牙刷根部颜色变深，就是污垢蓄积较多的信号，应及时更换。
2.牙刷毛尖软塌了。一旦发现大部分刷毛尖有软塌现象，说明磨损度较大，已无法很好清洁牙齿，应该更换了。
3.刷毛之间距离变大。通常刷毛之间呈密集排列状，如果刷毛之间距离明显变宽，污垢就更容易残留牙刷根部，建议换支新的。
五、如何挑选牙刷
选牙刷要看两点，先看头，再看毛。
看头，就是看刷头，大头还是小头，这是个问题。刷头越大，覆盖面积就大，刷牙「效率」高，但是牙齿里边边角角槐旮旯的地方可能就刷不到了，结果往往是刷了也白刷。
刷头越小，清洁的就越精细，刷牙「质量」高，但是可能原本2～3分钟就能横扫口腔，结果需要5分钟才能刷完，而且丁香医生知道对于大部分人来说可能只刷1分钟就嫌久了。
所以对于刷头的选择应该遵循一个原则：尽量选小头，但也别太小。
那合适的小头是多小呢？拿自己牙齿做比较：
看完头，再看毛，刷毛是硬毛还是软毛，这也是个问题。
刷毛太硬，清洁「效率」高，但是容易损伤牙体，牙龈。刷毛越太软，对牙齿保护好，但是不容易清洁牙面上紧密附着的菌斑。
所以，和选择大头还是小头一样，选择硬刷毛还是软刷毛也有一条「蛋疼」的选择：尽量选软毛，但也别太软。
那合适的软度是多软呢？
这个丁香医生也母鸡！毕竟没有固定标准的，牙刷又不是萌妹，总不能买之前挨个拆开看看是不是身娇体软易推倒吧。
如果刷牙时觉得好像被牙刷无情的鞭打，那一定是硬了，需要换个软的。当然除了以身试「毛」以外，还有一个方法是观察刷毛的毛尖了。
相对于平头、尖头的刷毛，圆头刷毛对牙龈的机械损伤更小，所以挑选牙刷时可以选择毛尖比较圆润的。不过这个方法有个缺陷，就是购买时可能需要拿放大镜才能看清楚刷毛尖端的样子。
所以以后要是在超市牙刷货架前看到有人拿着放大镜左看右看，不要认为他脑子秀逗了：
推荐：新时代竹珍?细致护理型牙刷
“细致呵护，从齿开始”——竹珍细致护理型牙刷，柔软呵护您坚硬的牙齿。产品力求细节完.美，顶端0.01毫米超细刷毛配合满足人体工学的刷柄设计，将带给您全新的口腔护理体验。
1、从刷毛看牙刷
竹珍细致护理型牙刷选用高科技双尖丝加密刷毛。
将竹珍细致护理型牙刷刷毛放大60与倍后选取其它两款市面较为畅销牙刷进行对比：
通过以上对比，发现竹珍细致护理型牙刷刷毛顶端的细致程度远远优于市面同类产品。
刷毛顶端直径为0.01mm，比头发丝的直径还要小得多，能够深入清洁普通牙刷无法进入的牙龈沟和齿缝，轻柔剔除牙石牙垢，全.面提升牙刷清洁力，降低牙.周.炎发病率，同时不伤害牙齿表面珐琅质，保护牙齿健康清洁。
刷牙的过程，也是细小的刷毛顶端轻柔按.摩牙龈的过程。竹珍细致护理型牙刷与普通牙刷相比，充分降低牙龈承受的压力，减少牙龈红中、出血现象。
单根刷毛直径相当于一张普通A4纸的厚度。小小的刷头上，紧密排列着数千根刷毛，在您刷牙的过程中，每一根刷毛都伴随着您的动作深入而全面地清洁牙齿，捍卫口腔健康。
丰富刷毛带来的密集清洁让使用更富效率，配合两款竹珍牙膏使用更能有效地发挥牙膏全面清洁、呵护口腔健康的功效。
2、从细节看牙刷
竹珍细致护理型牙刷尊重人体工程学设计理念，从点滴呵护您的口腔健康。专家建议：“选择牙刷，刷头是关键。刷头必须保证能够在口腔中灵活地转动”。竹珍细致护理型牙刷专为亚洲人设计的钻石形刷头，更易进入口腔死角，灵活清洁每颗牙齿。
舒适的刷颈曲度和长度设计，弹性适度，有.效分散牙龈压力，保护您娇嫩牙龈，显著降低牙.龈.出.血几率。
刷柄根据人体工程学流线型设计，加宽牙刷刷柄尾端雕琢出的整体造型符合手握时的完.美流线结构，增强牙刷抓握感。
使用表面火花纹处理的软胶弹性材质，使刷柄触手更加柔软细腻，增强触手的舒适感。
配合拇指、食指、小指处的竹珍标识防滑设计，巧妙利用摩擦力增强刷柄贴合度，让竹叶清雅的造型盈盈绕指。
竹珍细致护理型牙刷在充分彰显使用舒适性的同时，兼顾设计美学。外观设计概念源于典雅的东方女性，从刷头至刷柄各部分协调统一，并使用四支四色(清新绿、浪漫粉、神秘紫、空灵蓝)来区分不同家庭成员的使用。
3、从包装看牙刷
竹珍细致护理型牙刷，全部采用环保包装材料，不为环境增加一丝负担。竹珍细致护理型牙刷，了解您每次拆开牙刷坚韧塑料泡罩时任剪刀飞舞无从下手的小尴尬。我们在单只牙刷包装背板纸刻画大“Y”字形撕开线，轻轻按压背板指，即可方便取出牙刷。
4、从环保看牙刷
PK
今天伙伴们做的牙刷燃烧实验对比：竹珍牙刷和市面上某牙刷的对比，竹珍牙刷燃烧很自然，没有异味，火焰旺，冒白烟。市面某牙刷不容易燃烧，一会儿就灭了，冒出浓烟和难闻的臭味。新时代公司真的做到了节能环保，连一支小小的牙刷都是环保型！
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因个人体质差异，调理效果及配方仅供参考。
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