吃鱼补充
DHA
宝宝补充DHA这个事，相信不用我讲太多，妈妈们都很清楚
现在市场上DHA的产品非常多，比如妈妈们在给宝宝买奶粉的时候就会选择含有DHA的奶粉，除了奶粉之外还有鱼油、滴剂、藻油等可以补充DHA
宝宝需要的DHA是什么？
简单来说，DHA，二十二碳六酸，是人类非常重要的多不饱和脂肪酸，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素
是大脑和视网膜的重要成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占的比例最大约占50%，因此，DHA对婴儿智力和视力发育非常重要
说到补充DHA就少不了吃鱼，的确，鱼类营养丰富，其中丰富的DHA、EPA，能够促进儿童大脑发育和智力发展
此外，鱼肉中营养丰富，常吃鱼能促进婴幼儿的骨骼和肌肉快速生长，但并不是所有的鱼都适合宝宝吃
下面我们就讲讲宝宝吃的鱼钙怎么选！
一，先筛选掉一部分鱼
其实不管宝宝吃什么鱼都要刺少，好处理，吃起来方便，那些太难对付的，就可以直接筛选掉
传统的草鱼、鲫鱼、鳙鱼、鲢鱼等，刺多肉渣不建议宝宝吃
另外，宝宝吃的鱼一定要新鲜，不新鲜的也要筛掉
判断鱼新鲜的标准，鱼嘴、鱼塞、鱼眼，鱼体
新鲜鱼嘴紧闭,口内清洁无污物，鱼鳃盖紧闭
鳃呈鲜红色,清洁无粘液、无臭味。鱼眼睛稍凸
眼珠黑白分明,眼面明亮、无白蒙
鱼体表面粘液清洁、透明,略有腥味,鱼体肉质发硬、结实、有弹性,骨肉不分离
二，各类鱼的比较
到了要给宝宝选鱼的环节，给宝宝选鱼，DHA含量要高，汞风险低
DHA含量
通常DHA含量较高的大多是富脂的海鱼
比如我们熟知的三文鱼，就是DHA含量数一数二的
每周吃60g左右的三文鱼，就可以满足宝宝一周的DHA需要量
其他生活中常见的鱼类中，DHA含量丰富的还有鲈鱼、带鱼、龙利鱼、小*鱼、鲳鱼等。这些鱼可以轮流安排给宝宝食用，丰富食材种类
汞含量
海鱼中多多少少会有一些汞污染，在大鱼吃小鱼小鱼吃虾米的生物圈里，处于食物链顶端的海鱼存在汞污染的风险更大
对于孕期、哺乳期的女性、孩子应该避免摄入汞含量高的鱼
包括大耳马鲛、剑鱼、鲨鱼、枪鱼、橙棘鲷、方头鱼、或大眼金枪鱼（其他种类的金枪鱼可以食用）
此外，给宝宝选择鱼的时候，也应该尽量选择体型小的，避开大型肉食性鱼类
推荐宝宝吃的鱼
推荐宝宝吃，三文鱼、鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、鲳鱼、罗非鱼等都属于刺儿少、好处理的
当然虾类、扇贝、牡蛎的DHA含量也较为丰富，食用起来安全方便，也可以换着吃
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