健康减肥这个话题一展开，发现要写的方面太多，暂计划从这几个方面着手：
一、认清减肥的坑——少交智税；
二、建立正确的减肥观和健康观；
三、告别节食减肥——饮食篇；
四、告别节食减肥——运动篇
今天的重点，“认清减肥的坑”，少交智商税！！
一、促进排泄法：这种基本都添加了“导泻剂”和“利尿剂”，很没技术含量。
原理是通过药物作用加速肠胃蠕动，吃完就爱拉拉拉拉拉拉拉拉拉啦，还没吸收就拉出了。正所谓：酒肉穿肠过，直奔菊花口。
代表产品是X生源类的减肥茶。效果“立竿见影”，大量水分和便便排出，一两天下来减5-8斤无压力。长期的后果是肠道功能紊乱，菌群失调。前些天遇到一个肠易激综合征的病人，就是长期喝减肥茶导致的，现在每天下腹寒凉，醒着就有便意却没东西拉，各种西药没效果，做肠镜也正常，来求中药调理，痛苦不堪。
二、增强新陈代谢法：
市面上绝大多数吃了让你心率加快，兴奋，口渴想喝水。。。的减肥产品，基本都加了“西布曲明”（最初是治疗抑郁症的），代表产品：以前的曲美、现在流行的xx椰子水等。
西布曲明开始被美国药监局通过，投入市场后，样本一大就出问题了，大量出现心悸，失眠等副作用，个别出现严重副作用。前几年所有添加西布曲明的药物都被下令召回。（PS:被美国药监局FDA通过的，只有两种合法的减肥药成分：西布曲明和赛尼可，前者已被取消OTC）
但依然有大量减肥产品有添加。更有添加甲状腺素类兴奋剂（加快代谢）+利尿剂（加快排泄）的微商产品——如前段时间流行过的泰国减肥药yanhee
长期服用这类产品=长期服用兴奋剂，引发内分泌失调，甚至脏器衰竭，停药后定会反弹。年轻时身体或许能扛得住，上了年纪就知道错了，埋下长期的健康隐患。
三、抑制食欲法：原理是抑制大脑和神经，让你弱化饥饿感，降低食欲。
大多添加安非拉酮和芬特明，原先是用于精神类疾病的药物，现在多用于中重度肥胖症短期治疗。你要吃了感觉食欲明显下降，一定加了这类成分。
前段时间很火的酥咔减肥饼干就是这种。
我老家隔壁的妹子就在做，每天几小包饼干，其他什么都不吃，因为食欲没了。她全家都胖，家里人都先后吃起来验证效果，确实都瘦下去不少，还因此拉了很多下线，过年那会她妈妈得了荨麻疹，检查后有患甲亢，让我帮忙约个专家号。当面没问，我想应该是那个减肥饼干引起的，这种饼干应该还添加了甲状腺素，食用期间有种精神状态良好的假象，人也马上瘦下去了。营养不良+透支身体，免疫系统紊乱，很容易得荨麻疹。还有一种叫脂老虎的减肥饼干，也是这种类型。
四、影响脂肪代谢法:
前文说到的赛尼可，有效成分：奥利司他。是目前唯一一种被美国药监局FDA通过的减肥药。
相对最安全的减肥药，原理是分解肠道吸收脂肪的酶，降低30%左右肠道对脂肪的吸收。
听起来好像很屌哦。其实对已经在调整饮食的减肥人士来说，并没多少油脂可以阻止吸收，所以然并卵。
对于应酬频繁，在暴饮暴食的路上坚持走下去的猛士，这个会有一定用处。
但也不能长期吃，最直接的副作用是：便便容易拉到裤子上，因为没代谢的油脂会从你的菊花流出来！（是不是得裹个尿不湿啊？！）
五、针灸拔罐法：
针灸或拔罐等方法，来刺激相应穴位，疏通经络，适量提高人体代谢或降低食欲，可作为辅助手段。
我自己也试过，前期有不错的效果。年纪越大效果越好，年纪大的经络不通、淤阻的明显，针灸拔罐对于疏通经络，提高新陈代谢，短期很快就有效。我大伯自己懂中医，用这个减肥从斤瘦到多斤，之后就没再瘦下去了，后来轻微反弹。
减肥，完全依赖针灸拔罐减肥也是行不通的，频繁了身体敏感度降低，后期效果会不明显。好比最有效的永远是第一盒减肥药。但是中医针灸拔罐作为减肥辅助手段是非常好的。
六、左旋肉碱：
原理是促使脂肪转化为能量类的氨基酸，一般从红肉中提取，对人体没有危害。
左旋肉碱只是把脂肪搬运给线粒体，提供能量，本身并不消耗脂肪。人每天自身也会合成一些左旋肉碱，完全够用，无需外服。
只有当运动量非常大时，搬运工不够了，才需外服补充，这时才有效果。
专业运动员高强度训练备赛期间才用，正常人达不到那个运动量，并无效果。
市面上左旋肉碱产品都是打着科学的幌子摇身一变成减肥产品。
8、酵素：酵素是一种促进脂肪分解的酶。
酶是蛋白质，具有不稳定性，口服酵素先进入的是胃，遇到胃酸这样的强酸，都分解成短肽和氨基酸，酶的活性完全消失，根本进入不了人体发挥减肥作用的。也是打着科学幌子忽悠人的减肥产品。
不过酵素富含低聚糖，有机酸和膳食纤维等，能促进肠道功能，平衡肠道菌群，对肠道有好处，减肥就免了。
减肥茶、减肥咖啡、减肥饼干。。。吃了就有效啊，真正的有效成分是：西布曲明、唑尼沙胺、特索芬辛、劳卡色林、芬特明、苯丙胺醇、芬氟拉明、马吲哚、安非拉酮。。。这些大多是治疗精神类疾病的药物。添加到哪里其实无所谓，减肥炸鸡，减肥麻辣烫。。。也可以啊，只要你喜欢。当然他们会宣传说是纯中药提取、咖啡里提取、茶叶里提取。。。各种提取。。。提取你妹啊，想提取我的钱吧？别想！
还有什么甩脂机腰带、甩脂机、外用按摩膏。。。。这里就不一一扒了，都是智税局收税产品。。。。。
为什么我们迷恋套路?
作为天生倾向于短期利益的动物，急功近利是我们的天赋，不努力就成功是我们的梦想，所以我们会去买彩票，相信传销，相信快速减肥。。。。
所有减肥药，效果越快副作用越大。
原因很简单：人为什么会变胖？从能量角度看，本质原因是：能量没有用来生命活动消耗，而转化为脂肪存储（当然其中还有个吸收率的问题）。
胖起来会增加生命活动的能量消耗。
直到胖到能量消耗=能量摄入时，才达到一个新的平衡。
你看那些胖的，走两步就汗流浃背、娇喘不止，是肥肉让他消耗更多能量。
但若用外力打破这种平衡，最终都是要为体质的失衡付出代价的。效果越快，失衡程度越厉害，副作用就越大。
所有的减肥方法，原理只有一个：控制摄入的热量小于身体消耗的热量。所有的健康减肥方法都是围绕这个公式展开进行的。
所以建立正确的减肥观和健康观，足以优化一生的生命体验。如果你也喜欢养生,健康,减肥,请