健脑神操”来了！简单4个动作，大脑不怕痴呆！
你身边是不是也有这样的老人：他们说话时走神、词不达意，甚至明明东西拿在手里，还在到处寻找，有时甚至找不到回家的路……
你可能觉得老人只是年纪大了健忘。殊不知，他很可能患上了阿尔茨海默病（俗称“老年痴呆”）。
《美国医学会杂志》曾刊文指出，人的大脑从30岁开始衰老；40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不及从前；60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。更令人担心的是，老痴还有了年轻化的趋势，一般公认的发病年龄已由原来公认的65岁提前到了55岁，整整早了10年。
但是不必害怕！医院出品了一套威力强大的“健脑神操”，每个动作每天做20遍，可以帮助锻炼脑神经，预防痴呆的作用。该院神经科医生亲身示范！简单易行，适合普及。
下面，我们一起分享这套“健脑操”，并为大家推荐几个日常健脑法。“健脑操”分解示范第一节：双手五个手指依次对应敲击。
第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。
第三节：双手五个手指交叉抱拳。
第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。
专家表示，手指有很多神经连接大脑，手指操可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。记住3个时间养脑
1.晨起养脑
经过一夜的睡眠，晨起后，身体血液浓稠度较高，血液循环速度较慢，大脑供血速度也较慢，晨起养脑需要记住3个一分钟。首先，醒来先在床上躺一分钟，给大脑一个清醒的时间，伸伸懒腰，促进血液流通。
而后坐起来休息一分钟，此时半坐的体位使心脏和血管的负担加重，慢慢坐一会，可以给身体一个缓冲的时间。
最后，起床前不要着急，让双腿垂下再等一分钟，让心跳慢慢加速，改善脑供血情况后再起床。
2.饭后养脑
饭后，尤其是饱食后，血液冲向肠胃，此时大脑供血量相对减少，人容易感觉到昏昏欲睡。
饭后养脑要记住不要强行用脑，饱食后，应该稍微休息一下，走动走动。若是强行用脑或者思考一些复杂的事情，容易引起精神紧张，记忆力下降等问题，也会加速大脑的衰退。
3.睡前养脑
睡前是我们养生的*金时间，对于保护大脑来说也是很重要的。经过一整天的忙碌，身体需要休息，大脑也是。睡前养脑要记住两件不能做的事。第一是睡前少看电视电脑，别玩手机。
电视、电脑和手机释放的蓝光频率会通过眼睛刺激到大脑神经系统，从而间接地刺激我们大脑的“松果体”，使得“褪黑激素”的分泌被抑制而下降，导致我们容易失眠。第二是不能吃宵夜。
睡前吃太多东西，容易增加肠胃消化压力，让身体与大脑都不能够得到很好的休息，影响睡眠。
记住4个运动健脑
1.大脑交替用
大脑越用越灵活，而好的使用方法则会让大脑发挥出更大的潜力。
大脑皮层在功能上就有所”分工”,大脑交替使用，可以促进大脑皮层各个有关领域轮流工作，刺激脑部开发。
例如学习活动和体育活动交替进行，学习的时候也可以安排不同性质的学习内容，这样也有助于大脑减少疲劳感，给大脑一个休息交替休息的机会。2.手指运动
常做手指运动可以促进思维锻炼，健脑益智。做做手指操，玩玩健身球，甚至织毛衣都是健脑的不错方法。
3.梳头按摩健脑
双手十指分别放在头顶两侧，稍微用力从前沿头顶至脑后做梳头的动作，20次左右，而后双手分别按摩太阳穴数十次。
4.乒乓球运动
打乒乓球的时候需要大脑快速紧张思考，这样有助于促进大脑的血液循环，让大脑得到充分的血氧供应，对大脑来说是很好的养护。
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