“什么叫脾常不足呢？幼儿的一切体质现象，都受“后天之本”的脾胃左右，如果他的脾胃功能好，脾是土嘛，土生万物，他吃进去的食物就能化生成充足的气血去滋养正在发育中的小身体，让他骨健肌壮、气血充沛，其他脏腑也都能得到很好的濡养。”
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宝贝少生病，每天只能吃三餐
小孩子的成长发育，应该像路边无人照料的小树、小花一样，他有自己天然的生长节奏、恰当的发育需求，这是作为父母不能、也不应该去干涉的。不管对孩子的身体还是心理，我们所能做的，仅仅是发现他的节奏和需求，在适当的时候，扶他一下，让他不至于长“歪”，仅此而已。
首先我强调小孩子每天只能吃三餐。
其实不管是不是在优化体质的阶段，任何小孩要想长得好，少生病，都应该执行这个标准，因为三餐就是他成长发育所需要的全部能量，再多吃一点，都是多余，是负担。
宝宝脾气旺，身体才会棒
小孩子的生命特点是脾常不足，肺肾常虚，这应该说是我们中医儿科里一个最基础的理念。
什么叫脾常不足呢？幼儿的一切体质现象，都受“后天之本”的脾胃左右，如果他的脾胃功能好，脾是土嘛，土生万物，他吃进去的食物就能化生成充足的气血去滋养正在发育中的小身体，让他骨健肌壮、气血充沛，其他脏腑也都能得到很好的濡养。
像这个样的小孩子，把他们放在秤上，体重个个达标。
张仲景有一个观点，叫“四季脾旺不受邪”，什么意思呢？只要脾气昌盛，身体就会成为一个坚固的城堡，不管是什么季节，寒暑湿热等任何邪气都不得其门而入，哪里来的病啊？但是，如果脾不健运，或者本来小孩子先天脾胃功能不错的，就因为饮食没有节制，伤害了脾，这就叫“内伤脾胃，百病由生”。
新生小儿，脾常不足
最基本的一个道理，脾胃功能下来了，怎么能将食物很好地转化为气血营养去供养周身啊？脾为什么在中医里被称为“仓廪之官”？它是专门给一个国家里的各个官员发粮饷、发薪水的，是一个单位里的财务总管，大权在握啊。它不给发钱、发粮食了，相当于心肺肝肾就都没有饭吃了，哪一个饿着肚子还要干活啊？
五脏六腑都“饿”得要命，就要导致小孩子免疫力下降，整个人骨细肌瘦，就是现代医学所说的营养不良嘛。这样的小孩子放到秤上，一个个体重都像棉花那样轻。这么虚弱的小孩子，什么病欺负他都好容易。
看小孩子的体质好不好，五脏六腑、气血经络都摸不着，看不到，问什么？问秤，秤绝对不会骗人。
所以对于我来说，秤，就是量化幼儿体质，量化他正偏二气处于一个什么样的运动状态的“神器”。
但是这里又有一个矛盾，小孩儿生长发育所需要的营养很多很多，都要依赖于脾从谷物、肉类里吸收营养来供给嘛。
可是呢，幼儿的脾脏本身也不是很强大，他所有的脏腑在出生之后，都还要一点点地完善、成熟起来，他自己消化、制造营养的部门——脾，也很弱，这是人正常的生理机能所决定的。可是这个矛盾好大的！为了成长，他需要食物和营养，但是呢，他又没有充足的吸收这些食物和营养的能力。
小孩子的脾脏功能不可避免地，就要常常处于一种超负荷的状态。这个矛盾就叫“脾常不足”。
乡间景色
给宝宝养脾，就是增加免疫力
“后天之本”的脾胃，是左右小儿体质好坏的基础，而小儿“脾常不足”的生理现象，又是最易导致脾胃受伤的基础。所以，增强小儿的抗病能力，实际上就是如何保健小儿脾胃，这才是关键。
小儿病首先都有一个脾胃受到伤害的基础。这个基础首先是出于小孩子先天就“脾常不足”，脾胃动力不够，另一个方面，很大程度是饮食所伤。
所以我的幼儿优化体质学，最基本的理念，作为一个大夫，我要提升小孩子的消化能力，利用中药作为“外力”，助他“脾常足”。根本上，就是提高小儿的体质正气，这就是我优化幼儿体质的靶点，辨证用药，都要击中这个靶点。
乡间景色
父母是孩子最好的保健医
但是我这个大夫，不是二十四小时大夫，看不了小孩子一天二十四小时啊，这就要树立孩子父母的脾胃观，要让他们清楚，必须要时刻保卫孩子的脾脏，跟爱护自己的眼睛一样去爱护它。其实很简单，把握住使用脾脏的频率，严格控制在每日三餐里，超过三餐，就是非法的！
但这其中又有一个巨大的矛盾，现代社会这么发达,小孩子每天看到各种各样的好吃的东西，他看到别的小朋友吃，自己却吃不到，会觉得委屈，他会想是不是爸爸妈妈不爱我？家长也会为此焦虑。怎么办呢？
说得不好听，现在小孩子的食积和好多的幼儿病，都是家长用很不正常的饮食习惯，糟蹋自己小孩儿的具体表现和结果，这一点，每个母亲，每个做爷爷奶奶的，不打他几棍，他清醒不了。
这个就不光是中医的问题，医学的问题，还是社会问题，是现在家庭教育的问题。过去我们旧社会苦、穷，小孩子的消化不良，那是由穷而来。现在则是由富而来。但不管是穷是富，给小孩子造成的结果都是一样：食积、消化不良。
如果这孩子的父母认为，那我看孩子委屈就受不了，我也没办法，你可以放弃他的健康，想吃什么吃什么，但是你今天心疼自己家的小树，怕它渴了，就拼命给他灌水，将来这棵小树因为淹了根系，长不高，或者病病歪歪的，就要自己承受这个苦果。这可没有转圜的余地！
我过去在厦门大学讲体质优化的时候，就讲到过这些个问题，很多做爷爷奶奶的听了以后都流眼泪，哭啊。他们好后悔的。如果没有听我的讲座，他不知道自己的小孙子为什么那么爱生病，明明身体很胖，但是体质却不很好，成天一副似病非病的样子，他不知道是自己的“爱”造成了这些个结果，甚至要影响孩子终生啊。
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常言道：肝好，一切都好，
肝不好，未老先倒！肝净，皮肤都娇嫩。
肝有多重要！
肝脏是人体最重要的代谢和解*器官。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和*素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解*。
肝脏其实是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解*、代谢，人体大部分的新陈代谢和有*物质的转化，因此，它也是最易污染的部门。
不叫苦不喊累的器官
因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，它也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现，就是晚期的原因。
肝脏解*原理
在机体代谢过程中，人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有*害气体、以及无法及时排出体外的宿便，都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解*和清除。
它有两大功能
1、肝主疏泄
所谓疏泄，就是让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。
2、肝主藏血
肝脏不只管藏血，还管着全身调节气血运行，管血液分配。
比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。
“肝”苦与共
如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病*性肝炎等肝的病变。
肝脏向你发出了求救信号
当肝脏这个解*器官出现问题时，人体就会出现以下一些症状：
1.无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
2.眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛。
3.头发经常很油。
4.出现粘便、有体臭。
5.腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。
6.前胸后背有红痣。
7.指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。
8.乳腺增生和妇科问题。
如果以上症状，你已经满足了三项以上，那你就必须要开始调理肝胆的功能了。
肝不好的四大危害
1、肝“苦”毛病多，又*又丑瘦不了
中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。
2、脸色暗*，年纪轻轻变成“*脸婆”
肝脏是人体的排*工厂，吃进去的喝进去的有*物质，有损肝脏的药物，体内产生的*物、废物等都必须依靠肝脏来解*。如果肝脏无法正常排*，*素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“*脸婆”。
3、色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了
肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。
肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。
4、体重居高不下
大家平时吃的这些东西中热量很高，肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏就会变“胖”，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。
你该养肝了
现代人，食物中的添加剂太多了，再加上经常食用快餐、油腻、煎炸的食物，身体里留下了不少的*素，累积在体内，*素不仅会溢于肌肤伤害容颜，还会损及肝脏。养肝护肝大招一起学习吧！
1、按揉穴位；肝火旺盛常形成热*瘀阻，引起眼红、眼干、耳鸣、头晕、两肋痛、口苦恶心、易怒、尿*等症状，特别是对肝病人群而言，有加重病情的风险。今天要为大家分享一组足部穴位去肝火排肝*的方法：
一脚双穴，除肝火排肝*
穴位一：太冲穴
如图，太冲穴与我们的肝脏有着特殊的关系，它肝经上最大的排*穴位，按摩太冲穴可有有效去去肝火排肝*、熄肝风、平肝泻热及舒肝
养血的作用。
穴位二：行间穴
行间穴位于太冲穴之上，不少人对这两个穴位位置容易混淆，按摩该穴对于清肝泻热有很好的疗效，特别适合肝火旺盛的人。另外，还能疏肝理气，舒利胸胁，具有泄热解*的作用。提示按摩时，顺着“太冲穴”向“行间穴”的方向按摩，这里要注意的是方向可不能错，因为肝火可不需要补，减少肝的压力就算是补了。
肝火旺被大多数人认为并不是病，只要注重饮食，多喝水就可以了，从医学的角度来说这种认知是错误的！肝火旺主要是由人体内脏气血异常，注意饮食多喝水只能起到部分调理作用，对病根无法祛除，长期肝火旺影响人体健康，患者应该高度重视，及时采取治疗措施。
2、保持好心情
肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。
3、远离烟酒
众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。
特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮*药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死
4、不要熬夜
不要熬夜，子时（23:00-1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解*功能也会直线下降，各种*素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排*不畅快，自己的后院就会先着火。
春季吃什么食物养肝最好？
肝脏是我们身体最大的代谢器官，日常一定要保养好它的健康。春季正是养肝的大好时节，这个时候养肝效果会加倍。俗话说，“药补不如食补”，这话不无道理，主要是体现在安全方面，但如果从效果上来说，肯定是比不上硒麦芽五味子片这些专用的护肝营养品的，且它不属于药品，也不会存在什么安全问题。
但了解一下食补总是没错的，那春季吃什么食物养肝才是最好的？可从以下六类食物入手，使养肝护肝达到事半功倍的功效。
1、多吃性温味甘的蔬菜
唐代医家孙思邈说：“省酸增甘，以养脾气。”意即少吃酸味多吃甘味食物，可滋养肝脾两脏。因此，春季应多吃些味甘的蔬菜。如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等。菠菜具有滋阴滋燥、舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗非常有效。
2、多吃温补阳气的蔬菜
韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、生姜、大头菜、大葱等，均属于性温味辛类蔬菜，既可“护阳气”，又可杀菌除潮，同时还可疏散风寒。大蒜既有杀菌作用，还能促进新陈代谢，预防动脉硬化和高血压。
3、多吃清解里热的蔬菜
春天火盛，人体内易生肝火。此时多吃些清解里热的蔬菜，可以起到滋养肝脏、润肝明目的作用。这类蔬菜有：芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、*瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、粗纤维等多种成分，有助降低胆固醇、软化血管。
4、多吃富含维生素E蔬菜
马铃薯、*豆及豆制品富含蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少许碳水化合物，不仅对肝脏修复十分有益，而且还兼具健脾益气、消脂减肥等功效。
5、多吃新鲜水果
春季气候干燥，多吃些新鲜水果可清热生津，其丰富的维生素C，可提高机体的免疫力，清热解*，对肝脏极为有利。比如被誉为“春天第一果”的草莓，鲜甜多汁，同时还富含花青素，中医认为它具有润肺生津、补气益中、美容养颜、养肝明目等功效
祝大家新年快乐、万事如意、身体健康！长康三分钟江西宜春培训点——3月15日--17日开课，报名杨老师
长康三分钟北京培训点（北京中医药大学校内）——北京一康——3月27日开课，
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